Phocas Licht 2007

Breaking news over de Lichte Heeren

Afspraken & broodduty
ma 21: 800 Jille
di 22: 1000 Johan
wo 23: 1900
do 24: 1230 Wouter
ma 28: 1900di: 1545
wo 29: 1400 Stef
do 30: 1345 Jille
za 1: 900 Johan
zo 2: 1930

WAT VOOR TRAINING WANNEER?

Trainingsweekend op de Amstel
Afgelopen weekend was het eindelijk zover we mochten de lokale wateren in nijmegen verlaten om op de prachtige amstel wat ervaring op te doen. Het weekend begon uiteraard met denodige voorbereidingen. Allereerst natuurlijk de perpetuem opladen voor het vervoer richting de amstel. En daarna naar de supermarkt om de nodige energie in te slaan. Met genoeg brood, fruit, sapjes en chips + chocolade (waar roelof niet zo blij mee was) om een weekend te overleven en een auto vol bagage gingen we opweg naar de blokhut. De auto van brokkel overleefde de heenreis zonder problemen en tegen een uur of negen waren we gesetteld in de blokhut. Die avond hebben we voor het eerst onze meer dan geweldige ploegkleding aan de wereld getoond. De meningen waren nog al verdeeld over onze fluoriseerd gele muts en bijpassende broek: wij vonden ze meer dan gaaf en de 1e jaars dames vonden ze over het algemeen afzichtelijk. Dat kon onze trots echter niet drukken en er werd die avond ook besloten het assortiment uit te breiden met bijpassende donker blauwe jassen. En veel meer is er die avond niet meer gebeurd want we lagen uiteraard weer ruim op tijd op ons matje om een onrustige nacht in de blokhut tegemoed te gaan. De volgende dag stonden we al vroeg op om optijd te kunnen eten (3uur voor de training). Maar eerst moesten we bewijzen dat we wel echt licht waren, het moment vn de waarheid. En dat viel tegen. Waar wij zelf van mening waren dat ons gewicht wel in de buurt van de gewilde 70 kg kwam, sprak de weegschaal van roelof ons danig tegen. Daar werd dan ook de rest van het weekend druk over gespeculeerd. Na ons heerlijke ontbijd inclusief gekookt eitje (wat achteraf misschien niet zo’n goed plan was) gingen we opweg naar RIC. Dat bleek nog een lastige klus omdat wouters polo de hobbels in de weg niet aankon, want de uitlaat lag al 50 meter onder de auto vandaan. Daar uiteindelijk toch aangekomen lagen we als snel op de amstel. De eerste training was erg lastig vooral omdat we bijna allemaal voor het eerst op dit befaamde stukje water gingen varen. De ogen werden regelmatig uit de boot gelokt door de vele 8ten die voorbij kwamen gevlogen of tijden op de pilaren van de brug. Toch werd het een goede en vooral lange training, na zeker 2 uur op het water en zo’n 20 kilometer verder hadden we veel geleerd. Er was hard gewerkt aan de puntjes hard duwen en mooi afmaken achterin. Na de nabespreking en de hoognodige douche beurt begonnen we ons weer vol te laden om ook die middag goed te presteren. Na het eten was er wat tijd voor ons zelf die Brokkel goed gebruikte door heerlijk te gaan slapen, waar uiteraard weer prachtig lieve foto’s van gemaakt zijn. Voor de tweede training kregen we eerst advies van prof coach (... ...) over ons voedingspatroon en hoe het best licht te blijven. Het algemene advies was veel koolhydraten weinig vet, maalltijden spitsen en vooral geen tussendoortjes. Ook werd ons op het hart gedrukt niet te veel met het gewicht bezig te zijn, want het gaat immers om de prestatie na de weging. Snel daarna zaten we in de boot en onder de deskundige leiding van (...) werd de tweede training gegeven. Na een paar kilometer werden er wat afstellingen veranderd die al snel verbeteringen veroorzaakte en ook werd er gewerkt aan nieuwe puntjes als niet onnatuurlijk rechtop zitten achterin en vooral voor mij niet te veel werken met de schouders. Na deze zeer nuttige training gingen we weer opweg naar de blokhut. En daar aangekomen was iedereen helemaal kapot van een dag roeien, voor het eten werd er vooral gerust en wat rond gehangen. Na een lekkere doch prijstechnisch mindere maaltijd gingen we met de coaches praten over de wedstrijd voorbereiding. Dit werd echter al snel onderbroken voor een praatje door Piek. Het was erg leuk en nuttig om van een ervaren wedstrijdroeister te horen hoe zij zich voorbereid op een wedstrijd. Daarna ging Roelof weer verder met zijn verhaal en na de juiste wedstrijd strategien besproken te hebben mochten we aan de afwas. Daarna was het tijd om onze slaapzak weer op te zoeken.

De volgende dag mochten we om 8uur opstaan, maar helaas moesten de vrouwen al om 8uur weg dus om 7uur ging het licht aan en werden we in onze heerlijke slaap verstoord. Na alweer een gevecht met de weegschaal konden we aan het ontbijt en na de blokhut opgeruimd te hebben probeerde we weer met wouters auto naar de bosbaan te komen. Dat was dus weer geen succes maar met de metro ging het een stuk beter. En om kwart over 10 zaten we in de boot voor onze 5 km wedstrijd simulatie in de stromende regen. Het oproeien tegen de wind in ging erg lekker en er werd hard gewerkt aan de puntjes van de dag daarvoor. Na omgekeerd te zijn begon het moment van de waarheid de 5 km oefening voor de Pink (of hoe hij ook mag heten) De eerste kilometer ging geniaal, lekker tempo en stevige halen, ook de tweede kilometer zag er netjes uit, maar daarna hadden we een zwaar stuk waarin het moeilijk was de boot goed weg te zetten en lekker onder ons door te laten bewegen. Op de helft pakte we het weer lekker op en na 3000 meter voelde iedereen zich goed beroerd maar we gingen door en volgens de coaches zag het er nog netjes uit ook. Mariette sleepte ons er geweldig goed doorheen met haar duidelijke commentaar en eeuwige herhaal van het duwen op de benen. Gelukkig wisten we ook nog net op tijd de goede afslag te nemen en met een tijd van 19,20 hadden we een nette race gevaren.

Na een heerlijk warme douche en een goede nabespreking konden we weer lunchen en was er voor brokkel weer tijd om even zijn auto te laten maken door de wegenwacht. En voor mij om lekker te slapen met mariska’s been als geweldig hoofdkussen. Ook daar zijn prachtige foto’s van gemaakt door Anneke. Die ging weer vroeg naar huis om wat huiswerk te maken en lekker te feesten, maar wij hadden nog een laatste training voor de boeg. Dit was naar mijn mening de zwaarste training van het hele weekend, het liefst was ik lekker blijven slapen, maar helaas, had ik maar geen wedstrijdroeier moeten worden. De laatste training was wel de beste van het hele weekend er werd hard gewerkt aan de rustige handling van de paal in de recover. Bij tijd en wijle vooral in de opzetjes zweefde de boot geweldig mooi door het water. En na voor de laatste keer met het heerlijke melkmeisje onder de beroerde douches van RIC te hebben gestaan ging iedereen weer lekker naar huis.

BLATER:Johan

Stuurtjes bekend!
11 januari: We zijn nu officieel een complete ploeg, Mariette en Anneke hebben besloten ons te gaan sturen! Joehoe, welkom bij de crew!

Selectie bekend!
Woensdagavond 20 december was het zover: de selecties werden bekend gemaakt voor het wedstrijdseizoen 2007. Bij de Heeren waren er nog 8 Heeren over voor 4 plaatsen. Na een rondje fietsen en een rondje bellen door de coaches was het dan zover: er kon gedronken worden op de lichte 4 van 2007. Stef H, Johan, Jille & Wouter gaan dit jaar onder begeleiding van Léon, Rien & Roelof de eer en de glorie van de NSRV Phocas hoogh houden op de Neerlandse wateren. En het bleef nog lang onrustig op Phocascafé...